전체 글25 걷기운동효과 (속도별 칼로리 소모량, 살빼는 걷기 방법) 고강도 운동이 부담스럽거나 걷는 것 자체를 좋아하는 사람은 걷기 운동을 선택한다. 걷기만 해도 살이 빠질까? 결론부터 말하면 '그렇다'다. 그러나 자신의 체중과 걷기 속도에 따라 칼로리 소모량은 다르므로 걷기 운동으로 목표하는 칼로리를 소모하고자 한다면 앞으로 설명하는 내용을 반드시 체크하여 운동효과를 극대화하시기 바란다. 걷기운동 칼로리 소모량 미국 헬스라인 미디어의 브룩 메테 의료 전문 고문이 조사한 바에 따르면 걷기 속도와 체중에 따라 칼로리 소모량이 다르며 체중별, 속도별 60분간 걷기 운동의 칼로리 소모량은 아래와 같다고 한다. 걷기속도 매우천천히 천천히 일반속도 조금빠르게 빠르게 체중\속도 3.2 km/h 4.0 km/h 4.8 km/h 5.6 km/h 6.4 km/h 50kg 148 cal .. 2023. 12. 25. 콜레스테롤을 빠르게 낮추는 방법 10가지 나쁜 LDL 콜레스테롤은 높고 좋은 HDL 콜레스테롤은 낮아 평소 심혈관 질환에 대한 걱정이 있으시다면 이를 하루빨리 개선할 수 있는 방법을 알고 실천해야 합니다. 몇가지 간단한 생활습관의 변화를 통해서도 콜레스테롤을 빠르게 낮추는미국 레녹스 힐 병원의 심장 전문의 수잔느 스테인바움 박사가 소개하는 방법 10가지를 알려드리겠습니다. 콜레스테롤 수치가 높은 이유는 유전학적인 영향도 있지만 잘못된 생활습관에 기인하는 경우가 대부분입니다. 스타틴 계열의 약물을 매일 복용해야 하는 경우에도 건강한 습관으로의 변화는 LDL 콜레스테롤 수치를 궁극적으로 감소시키고 약물의 섭취량과 용량을 줄일 수 있어 약물에 의한 부작용까지 줄일 수 있습니다. 1. 트랜스 지방을 줄이세요 트랜스 지방은 LDL을 높이고 HDL을 낮추.. 2023. 12. 18. 겨울철 심장마비 전조증상 7가지 가슴 통증과 호흡 곤란은 심장마비의 대표적인 증상으로 널리 알려져 있다. 하지만 겨울철에는 이 외에도 잘 알려지지 않은 여러 가지 이상 증세가 나타나기도 한다. 겨울에는 심장 질환이 발생할 확률이 높으므로 주의해야 한다. 추운 날씨는 심장마비와 같은 심장 질환의 발병률을 높이기 때문이다. 날씨가 추워지면서 겨울철에 나타날 수 있는 심장마비 전조증상 7가지를 알려드리고자 한다. 1. 말로 표현하기 힘든 피곤함 잠을 많이 잤음에도 불구하고 아침에 일어났을 때 피로감이 심하다면 몸에서 보내는 이상신호일 수 있습니다. 신체 활동을 하지 않아도 피로감이 느껴진다면, 이는 심장에 이상이 있다는 신호일 수 있다. 추운 날씨에는 체온 유지를 위해 평소보다 피가 많이 필요하게 되고, 이에 따라 심장은 더욱 빨리 뛰게 되.. 2023. 12. 12. 무릎 통증 원인과 시원한 해결법 안녕하세요. 금융치료입니다. 오늘은 지긋지긋한 무릎 통증에 대해서 이야기해보려고 합니다. 혹시 여러분도 무릎 통증으로 고민하고 계신가요? 그렇다면 이 글을 읽어보시면 반드시 도움이 되실거라 확신합니다. 무릎 통증의 원인과 함께 시원한 해결법을 알려드리겠습니다. 무릎 통증 원인 무릎 통증은 우리 몸이 주는 신호 중 하나로, 무릎 부위에서 느껴지는 통증이나 불편함을 의미합니다. 이러한 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 우리 몸이 주는 이 신호를 제대로 이해하고 조치를 취하는 것이 중요합니다. 무릎 통증은 일상생활에서 큰 불편을 초래할 수 있기 때문에, 즉각적인 대처가 필요합니다. 원인1. 관절염 가장 흔한 원인 중 하나는 무릎 관절염입니다. 관절염은 무릎의 연골이 파괴되거나 마모되어 뼈 사이의 .. 2023. 12. 11. 고지혈증의 모든 것, 고지혈증 원인, 진단 기준, 예방법과 치료법 안녕하세요. 금융치료입니다. 오늘은 건강에 관련된 주제로 이야기를 해볼까 합니다. 최근에 많은 사람들이 고지혈증에 대해 관심을 가지고 계신 것 같아서, 고지혈증의 원인과 증상 그리고 진단방법과 예방법, 치료방법 등 고지혈증에 대해 자세히 알려드릴까 합니다. 고지혈증 이란? 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방성 물질이지만, 과도한 섭취로 인해 혈관 벽에 쌓여 혈액의 흐름을 방해할 수 있습니다. 고지혈증은 혈중 콜레스테롤 수치가 정상 이상으로 높아지는 질환입니다. 이로 인해 동맥경화 등 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 고지혈증은 심혈관 질환의 주요 위험 요소 중 하나입니다. 고지혈증은 혈관 벽에 지방이 쌓여 혈액의 흐름을 방해하고, 혈관의 탄력을 상실시킴으로써 심장 질환, 뇌졸증, 협심증 등의 심혈관 질환.. 2023. 12. 10. 비대면 진료 허용 확대, 휴일 / 야간에도 집에서 편하게.. 보건복지부는 12월 1일(금) 비대면진료 시범사업 보완방안을 발표했습니다. 이번 보완방안은 대면진료의 보조적 수단으로서 비대면진료를 허용하는 원칙 하에 국민의 의료접근성을 강화하고 의료진의 판단을 존중하는 방향성을 가지고 마련되었습니다. 0. 보도자료 요약 비대면진료 시범사업 보완방안 시행 응급의료취약지-휴일·야간 비대면진료 예외적 허용 확대 대면진료의 보조적 수단 원칙 下 의료접근성 강화, 의료진 판단 존중 의료인프라 부족한 지역민과 병의원 문 닫은 시간대 환자 수요 많아 의약품 오남용 방지책 만들어 내달 시행…안전성 강화, 의료접근성 제고 1. 의료접근성 제고 1.1 대면진료 경험자 기준 조정 이제 6개월 이내 대면진료를 한 적이 있는 환자는 의사 판단에 따라 비대면진료가 가능하도록 기준을 통일하였습.. 2023. 12. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음
